지속적으로 빨리 잘 수 있는 방법 있을까요 자려고 누워서 한시간은 기본으로 뒤척여요빨리 자려고 핸드폰도 멀리 두고 호흡법

자려고 누워서 한시간은 기본으로 뒤척여요빨리 자려고 핸드폰도 멀리 두고 호흡법 같은것도 따라 해보는데 잡생각이 떠올라서 계속 뒤척이고.. 계속 피곤합니다 ㅜㅜ우유를 데워 마시기도 하고 할만한건 거의 다 해본 것 같은데 어떤 방법이 더 있을까요..입면하는데 좋다면 뭐든 시도해보려고 합니다 알려주세요

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낮에...매일 ...미국의사 처방...rx걷기 30분 이상...꿀잠...1시간 이상...업어가도 모름..